Close Menu
  • آمریکا
  • کانادا
  • اروپا
  • استرالیا و اقیانوسیه
  • دسته‌بندی‌ها
    • مهاجرت
    • زندگی
    • کسب‌و‌کار
    • خبر
  • English
Instagram Telegram
En
گیشنیز
گیشنیز
You are at:Home»زندگی»آیا احساس افسردگی می‌کنید؟ این دو عادت را تغییر دهید
زندگی

آیا احساس افسردگی می‌کنید؟ این دو عادت را تغییر دهید

15 ژوئن 2023004 Mins Read
در یکی از مطالعاتی که در زمینه بهداشت عمومی انجام شده، بر روی دو عادت سالم تاکید شده است که محققان باور دارند می‌تواند حس شادی را در درون ما افزایش دهد. برای شناختن این عادت‌ها مطلب گیشنیز را بخوانید.

آیا احساس می‌کنید که ناراحت هستید؟ ممکن است به خاطر افسردگی این حس را داشته باشید. شما چند ساعت از وقت خود را صرف کار با تلفن همراه می‎کنید؟ در ژوئن ۲۰۲۲، یک گروه تحقیقات آماری به نام Statista، بیش از ۲۰۰۰ بزرگسال آمریکایی را مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که تقریباً نیمی از ما انسانها، ۵ تا ۶ ساعت از وقت خود را به طور روزانه، صرف تلفن همراه خود می‎کنیم. در همین حال، یکی از مطالعات جدید در حوزه روانپزشکی به داده‌های سال ۲۰۲۱ اشاره کرده است که نشان می‎دهد: «نرخ اعتیاد به تلفن همراه در جهان، ۲۸.۳٪ است.» بر اساس این اعداد و ارقام، نزدیک به یک سوم از ما انسان‌ها، به تلفن‎ همراه خود معتاد هستیم.

منظور از اعتیاد به تلفن همراه چیست؟

در آگوست ۲۰۲۲، محققان بهداشت عمومی در کشور چین، تحقیقات جدیدی را در زمینه اعتیاد به تلفن همراه انجام دادند و این اعتیاد را به عنوان «وابستگی بیش از حد به تلفن همراه تعریف کردند که در عین حال که فرد تلفن همراه خود را در دست دارد، به فعالیت‎های دیگری مانند مطالعه کردن، مهمانی رفتن و حتی رانندگی مشغول می‌شود.» محققان در گزارش خود که در روزنامهBMC Psychiatry هم مورد بررسی قرار گرفت، میزان استفاده از تلفن همراه، نمرات افسردگی، کیفیت روابط و کیفیت خواب را در میان ۴۵۰ دانشجوی پزشکی ارزیابی کردند که ۳۹% از آنها مرد و ۶۱% هم زن بودند.

اعتیاد به تلفن همراه و افسردگی

محققانی که این تحقیقات را انجام دادند، یافته‌های خود را اینگونه گزارش دادند که «اعتیاد به تلفن همراه، یکی از عوامل مهم پیش‌بینی کننده افسردگی در بین دانشجویان پزشکی است.» به این ترتیب، یافته‎های اکثر مطالعاتی که در این زمینه انجام شده است، به اثبات می‎رسد.

چرا تلفن‎های همراه منجر به افسردگی می‌شوند؟

برای پاسخ به این سؤال، محققان به تعدادی از عوامل اصلی افسردگی اشاره می‎کنند. مثلا، استفاده از تلفن همراه، مخصوصا در شب، منجر به اختلال در خواب شده و کیفیت آن را کاهش می‎دهد. محققان برای بیان نتایج مطالعات فعلی، به داده‎های تحقیقات پیشین استناد کردند؛ در تحقیقات پیشین به نکات زیر اشاره شده است:

«تحریکات شدیدی که شبکه تلفن همراه ایجاد می‌کند، باعث می‎شود تا دانش‌آموزان بلافاصله پس از اینکه تلفن همراه خود را کنار می‌گذارند، نتوانند سریع به خواب بروند. تابش نور آبی از صفحه تلفن همراه، با ساعت بیولوژیکی بدن تداخل داشته و بر روی بهداشت خواب هم تأثیر منفی می‎گذارد. در عین حال، به دلیل کیفیت پایین خواب و اثرات جسمی و روانی که این مسئله به دنبال دارد، بعضی از دانش‎آموزان، بیشتر در معرض افسردگی، اضطراب و سایر احساسات منفی قرار می‎گیرند.»

در آگوست ۲۰۲۲، یافته‎های حاصل از تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا، برکلی در روزنامه PLOS Biology به چاپ رسیده است و این یافته‎ها در مورد «چگونگی تبدیل کمبود خواب به یکی از مشکلات جدی انسان‌ها» توضیحات بیشتری را ارائه می‎دهند. در این مطالعه، توضیح داده می‎شود که چگونه استراحت و خواب ناکافی می‌تواند منجر به مشکلات روانی، عاطفی و اجتماعی شود، زیرا یک شب کمبود خواب، باعث می‎شود تا فرد علاقه‌ای به کمک گرفتن از دیگران نداشته باشد و حتی یک ساعت خواب از دست رفته، مانع عملکرد بخش‎هایی از مغز می‎شود که به بروز «رفتارهای صلح طلبانه» یا برقراری ارتباط واقعی با دیگران کمک می‌کنند. بر اساس این نتیجه‌گیری، تلفن‌های همراه ما باعث اختلال در توانایی‌های مغز می‎شوند و در ارتباط با دیگران دچار مشکل می‌شویم و این مسئله برای سلامت روان ما بسیار مضر است.

این نکات، بیانگر یکی دیگر از دلایل افسردگی ناشی از استفاده بیش از حد از تلفن همراه هستند که محققان چینی در تحقیقات فعلی به آن دست یافته‌اند. در واقع، به نظر می‎رسد که استفاده بی‌وقفه از تلفن همراه مانع از این می‎شود که بسیاری از افراد بتوانند روابط بین فردی سالمی را برقرار کنند. بر اساس گزارش محققان:

«دانش‌آموزانی که روابط بهتری با همسالان خود دارند، به احتمال زیاد کیفیت خواب آنها هم بهتر است و کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار می‎گیرند. دوم اینکه، می‌توان این چنین نتیجه‌گیری کرد که دانش‌آموزانی که روابط خوبی با همسالان خود برقرار می‌کنند، میزان استرس آنها از طریق صحبت کردن با دیگران کاهش یافته و احتمال بروز افسردگی هم به طرز چشمگیری کاهش می‎یابد. علاوه بر این، دانش‌آموزانی که از روابط خوبی با همسالان خود برخوردار هستند، در هنگام مواجهه شدن با اختلالات خواب از تاب‌آوری بالاتری برخوردار هستند. در واقع، آنها توانایی بیشتری در کنترل خود و به حداقل رساندن اثرات منفی ناشی از اختلالات خواب دارند. بنابراین، می‌توان به این نتیجه رسید که کیفیت روابط با همسالان می‌تواند ارتباط بین کیفیت خواب و افسردگی را به نحو موثری تنظیم کند.»

Lifestyle اعتیاد افسردگی تلفن همراه روانشناسی سبک زندگی موبایل
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Email Telegram WhatsApp
Previous Articleنکاتی برای جلوگیری از گم شدن چمدان در سفرهای هوایی
Next Article راحت‌ترین کشورها برای دریافت ویزای کار

مطالب مشابه

نورالینک، اولین تراشه را در مغز انسان کاشت

یک کودک دو ساله که کوچکترین صعود کننده به قله اورست است

حذف صبحانه می‌تواند باعث افسردگی ‌شود

Add A Comment

Leave A Reply Cancel Reply

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

آخرین مطالب

کانادا ۱۳ بازی را در مسابقات جام جهانی فوتبال ۲۰۲۶ میزبان خواهد کرد

6 فوریه 202439 Views

تیلور سوئیفت برای چهارمین بار برنده آلبوم سال گِرمی شد

6 فوریه 202440 Views

نرخ باروری در کانادا به کمترین حد خود رسید

6 فوریه 202430 Views
همراه گیشنیز باشید
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Telegram
Instagram Telegram
  • گیشنیز

    • درباره ما
    • تماس با ما
    • قوانین و مقررات
    • حریم شخصی
  • کسب و کار

    • ثبت‌نام در گیشنیز
    • پنل صاحبان کسب و کار
  • انتخاب زبان

  • کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به گروه ویکیفا می‌باشد.
    گیشنیز

    copyright 2025 Gishniz

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.