Close Menu
  • آمریکا
  • کانادا
  • اروپا
  • استرالیا و اقیانوسیه
  • دسته‌بندی‌ها
    • مهاجرت
    • زندگی
    • کسب‌و‌کار
    • خبر
  • English
Instagram Telegram
En
گیشنیز
گیشنیز
You are at:Home»زندگی»آیا شکلات و پنیر به سلامت شما آسیب می‌زنند؟
زندگی

آیا شکلات و پنیر به سلامت شما آسیب می‌زنند؟

21 سپتامبر 2023002 Mins Read
غذا خوردن، مخصوصا وعده‌های غذایی سالم لذت‌بخش است و ما بعضی غذاهای خاص مثل شکلات، پنیر یا چیپس را «گناه لذت‌بخش» می‌دانیم. اما در واقع می‌شود از همه غذاهایی که دوست داریم در رژیم غذایی‌ استفاده کنیم.

قانون اصلی این است که غذا را به «خوب» یا «بد» طبقه‌بندی نکنید. در عوض با کنترل وعده‌های غذایی، منبع سوخت بدن را تأمین کنید.

به جای تمرکز روی چیزهایی که نباید بخورید، غذاهایی را که دوست دارید بخورید و لذت ببرید. با این طرز فکر، رضایت بیشتر و استرس کمتری هم دارید.

از غذای مورد علاقه‌تان بدون احساس گناه لذت ببرید.

به اندازه غذا بخورید و از با کیفیت‌ترین و طبیعی‌ترین مواد استفاده کنید.

۱. میوه با روکش شکلاتی را امتحان کنید

میوه‌های پوشیده شده با شکلات‌ هوس شیرینی را از بین می‌برند و مواد مغذی بیشتری به بدنتان می‌رسانند.

انواع توت‌ها مثل توت فرنگی، زغال اخته و تمشک، فیبر، پلی‌فنول‌ و آنتی‌اکسیدان‌ دارند و خطر حمله قلبی و دیابت نوع ۲ را کم می‌کنند.

۲. پنیر را به صورت استراتژیک مصرف کنید

همه ما فریب خورده‌ایم و فکر می‌کنیم پنیر برای ما مضر است، اما در واقع اینطور نیست. پنیر شور است و چربی بالایی دارد، اما ویتأمین‌ و مواد معدنی مهمی هم دارد:

– ویتأمین‌های A، B6، B12، D و K

– کلسیم

– پتاسیم

– روی

– منیزیم

انجمن قلب آمریکا مصرف سه فنجان لبنیات بدون چربی یا کم چرب مثل شیر، ماست و پنیر‌ را در روز توصیه‌ می‌کند. یک وعده پنیر طبیعی مثل چدار به اندازه یک جفت تاس است.

۳. غذا را با دیگران شریک شوید یا تقسیم کنید

غذا خوردن با دیگران تمرین اعتدال است. سعی کنید وقتی یک همراه بیرون می‌روید، بیشتر غذاها یا دسرها را شریکی بخورید. یا اگر تنها هستید، همه غذا را نخورید و بقیه آن را با خودتان بیاورید و یک وعده دیگر هم آن را بخورید.

رژیم غذایی زندگی سلامتی شکلات مواد غذایی وعده سالم پنیر چیپس
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Email Telegram WhatsApp
Previous Articleبا ۱۰ ویژگی جدید iOS 17  آشنا شوید
Next Article دریافت کمک هزینه‌ در کانادا در ماه اکتبر از دولت فدرال

مطالب مشابه

قانون مرگ خود خواسته در کانادا برای بیماران اعصاب و روان تا سال ۲۰۲۷ اجرا نمی‌شود

نورالینک، اولین تراشه را در مغز انسان کاشت

یک کودک دو ساله که کوچکترین صعود کننده به قله اورست است

Add A Comment

Leave A Reply Cancel Reply

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

آخرین مطالب

کانادا ۱۳ بازی را در مسابقات جام جهانی فوتبال ۲۰۲۶ میزبان خواهد کرد

6 فوریه 202442 Views

تیلور سوئیفت برای چهارمین بار برنده آلبوم سال گِرمی شد

6 فوریه 202440 Views

نرخ باروری در کانادا به کمترین حد خود رسید

6 فوریه 202430 Views
همراه گیشنیز باشید
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Telegram
Instagram Telegram
  • گیشنیز

    • درباره ما
    • تماس با ما
    • قوانین و مقررات
    • حریم شخصی
  • کسب و کار

    • ثبت‌نام در گیشنیز
    • پنل صاحبان کسب و کار
  • انتخاب زبان

  • کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به گروه ویکیفا می‌باشد.
    گیشنیز

    copyright 2025 Gishniz

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.