اکثر ما در تعطیلات پرخوری می‌کنیم و وزنمان بالا می‌رود. برای مثال اوکراینی‌ها در حدود دو کیلوگرم اضافه وزن پیدا می‌کنند. اما چاق نشدن ارزش آن رادارد که در طول تعطیلات و جشن‌ها از چند قانون ساده پیروی کنیم.
با شکم خالی پشت میز ننشینید
پزشکان توصیه می‌کنند صبحانه و ناهار را فراموش نکنید، چون در این صورت، خطر پرخوری بیشتر می‌شود.
از قبل یک میان وعده بخورید
برای کاهش اشتها، نیم ساعت قبل از شروع غذا یک میان وعده سبک یا میوه بخورید و چای بنوشید. به هر حال نباید گرسنه سر میز بنشینید، زیرا در نهایت بیش از نیاز بدن غذا خواهید خورد.
غذاهای غنی از پروتئین را انتخاب کنید
از گوشت و ماهی بدون چربی استفاده کنید و از کربوهیدرات‌ها و چربی‌هایی مانند سس مایونز و شیرینی پرهیز کنید.
عجله نکنید و آهسته غذا بخورید
به طور متوسط در حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا معده علامت سیری بدهد. به این قانون توجه کنید.
بین وعده‌های غذایی زیاد آب بنوشید و فعالیت داشته باشید
فعالیت بدنی کمک می‌کند تا بدن، غذا را بهتر هضم کند. علاوه بر این، به سوزاندن کالری‌های مصرف شده نیز کمک می‌کند.
نوشیدن آب کافی هم مهم است، زیرا فضای معده را اشغال کرده، احساس سیری ایجاد می‌کند.