تغییر سبک زندگی آسان‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید. اگر از سبک زندگی فعلی خود آزرده‌خاطرید و به فکر تغییر عادت‌های روزانه خود هستید، این مطلب گیشنیز را بخوانید.
زمانی می‌رسد که احساس می‌کنید در سبک زندگی خسته‌کننده‌تان گیر کرده‌اید – همان روتین‌های خسته کننده قدیمی، که هر روز را تا روز بعد محو می‌کند. هر طلوع خورشید را بی‌علاقه سپری می‌کنید، و نمی‌توانید هیجان یا انگیزه خاصی حس کنید.
فرقی ندارد که به خاطر خستگی سبک زندگی باشد یا افسردگی، هر دو مورد احساس کسل‌کنندگی بدی به شما القا می‌کنند. در این شرایط گرفتار یک مورد خسته‌کننده شدید و نمی‌دانید چگونه آنها را درمان کنید.
اکنون زمان آن است که سبک زندگی خود را تغییر دهید
به احتمال زیاد سبک زندگی شما بدون برنامه‌ریزی یا فکر تکامل یافته است. به عنوان یک کودک، شما به ندرت مجبور بودید در مورد انتخاب‌های خود نگران باشید و تصمیم‌ها معمولا برای شما گرفته می‌شدند. علاوه بر این، به خاطر تازه بودن زندگی هیجان داشتید و هر روز یک ماجراجویی جسورانه پر از ناشناخته‌ها بود.
شما حتی به عنوان یک جوان هم دلایلی برای احساس اشتیاق داشتید. شاید کار یا مدرسه جدیدی را شروع کرده‌اید، به محله جدیدی نقل مکان کرده‌اید، یا در هیجان یک رابطه جدید بوده‌اید. در هر صورت، در زندگی خود یکپارچگی ایجاد نکرده بودید یا در الگوهای تکراری قرار نگرفتید. برای اینکه سبک زندگی خود را جذاب نگه دارید، مجبور نیستید کار کنید.
کسالت به عنوان یک محرک
آشنایی یک حس آرامش‌بخش دارد اما باعث رکود هم می‌شود. با تکرار، حتی هیجان‌انگیزترین کارها نیز می‌توانند به کاری حوصله‌سربر تبدیل شوند.
کسالت را محرکی برای تأمل در خود در نظر بگیرید. اگر احساس بی‌حوصلگی می‌کنید، به احتمال زیاد رویکردی منفعلانه برای ناامیدی در پیش گرفته‌اید و به جای اینکه خود را وادار به کشف راه‌حل‌های خلاقانه برای رفع خستگی خود کنید، منفعلانه پیش می‌روید. شما مغز خود را آموزش می‌دهید تا با احساس ناامیدی، به جای به چالش کشیدن آن، از آن جدا شود.
ناامیدی حل نشده در نهایت به سرکوبی تبدیل می‌شود که انرژی شما را از بین می‌برد و نشاط را از زندگی شما تخلیه می‌کند. ناامیدی نسبت به آینده‌تان لذت زندگی در لحظه را نیز می‌کشد.
تغییر سبک زندگی
تغییر سبک زندگی با ترک شغل، نقل مکان به محله جدید یا پایان دادن به روابطتان شروع نمی‌شود. چنین تغییراتی اغلب جنبه زیبایی دارند، زیرا اغلب در حل مسائل عاطفی اساسی ناکام هستند.
تغییر در محیط ممکن است احساس طراوت ایجاد کند، اما احتمالاً باز هم همان فیلم‌نامه قبلی را انتخاب می‌کنید. در پایان، سبک زندگی ضعیف شما هر جا که می‌روید، شما را دنبال می‌کند؛ محیط‌های مختلف، با نتیجه یکسان.
سبک زندگی جدید شما
شما در دوران کودکی برای تنظیم سبک زندگی خود کاملاً به والدین خود وابسته بودید. در بزرگسالی، همه چیز به شما بستگی دارد. انتظار و امید داشتن کاری را از پیش نمی‌برد. وقتی سبک زندگی خود را تازه می‌کنید، نمی‌توانید منفعل باشید. شما باید از مسیر خود خارج شوید.
برای شروع، در اینجا سه مرحله ساده وجود دارد که می‌توانید امروز انجام دهید:
- روتین خود را کنار بگذارید: تغییر، هر چقدر هم که کوچک باشد، برای رشد ضروری است. یک تغییر ساده در الگوهای روزانه، مانند زنگ بیداری برای حواس شماست. مسیر متفاوتی را برای رسیدن به محل کار انتخاب کنید، به موسیقی دیگری گوش دهید و خود را به چالش بکشید تا هر روز یا حداقل یک بار در هفته کاری جدید انجام دهید. این تغییرات کوچک واکنش‌های جدیدی را در شما تحریک می‌کند و باعث می‌شود کارها در مسیر درستی پیش بروند.
- به دنبال اشتیاق جدید باشید: دوران کودکی پر از شگفتی است و بزرگسالی اینگونه نیست. این بدان معناست که بار پیدا کردن اشتیاق و علایق جدید بر دوش شماست. در یک کلاس رقص شرکت کنید، یک برنامه ورزشی جدیدی را شروع کنید و به یک گروه نویسندگی بپیوندید. فرقی ندارد چه کاری انجام دهید، فقط باید چیزی منحصر به فرد را انتخاب کنید. به ماجراجویی، ملاقات با افراد جدید یا سفر ادامه دهید و با این کار کمتر از سبک زندگی خود خسته می‌شوید.
- تمرین تمرکز حواس را فراموش نکنید و آن را توسعه دهید: کارکرد اصلی تمرین تمرکز حواس این است که به بخش‌هایی از خودتان که دیدگاه شما را مسموم می‌کند، نور بتابانید. به عنوان مثال، اگر همیشه شاکی هستید، هر کاری که انجام می‌دهید بی‌معنی خواهد بود. اختصاص دادن یک زمان خاص برای تفکر در انتخاب‌های ناخودآگاهی که دیدگاه شما را شکل می‌دهد، به شما قدرت می‌دهد تا انتخاب‌های جدیدی داشته باشید.