روز جهانی یوگا که در ۲۱ جون برگزار می‌شود، توانایی‌های جسمانی و معنوی که یوگا به صحنه جهانی آورده است را جشن می‌گیرد. یوگا منبع مهمی برای ورزش و فعالیت سالم است و روزانه میلیون‌ها نفر به جمع ورزشکاران آن می‌پیوندند. برای افراد بسیاری، این فعالیت‌ها باعث اتصال بدن، ذهن و روح به روشی می‌شود که قرن‌ها پیش از این وجود داشته است.
تاریخچه روز جهانی یوگا
در روز جهانی یوگا، مردم در سراسر جهان آماده‌اند تا تشک‌های یوگای خود را بیرون بیاورند و ورزش کنند، اما ممکن است ندانند که تاریخچه یوگا به قرن‌ها پیش برمی‌گردد.
یوگا یک تمرین باستانی است که ۵۰۰۰ سال پیش در هند به وجود آمد و راهی برای به هم پیوستن ذهن، بدن و روح است. با رواج یوگا در غرب، این ورزش به عنوان یک روش برای تمرین و آرامش و کمک به سلامت عمومی بدن، کاهش آسیب‌های فیزیکی و دردهای مزمن شناخته شد.
ایده روز جهانی یوگا برای اولین بار توسط نخست‌وزیر نارندرا مودی در ۲۷ سپتامبر ۲۰۱۴ و در جریان سخنرانی او در مجمع عمومی سازمان ملل مطرح شد. در این سخنرانی، قطع‌نامه‌ای برای تعیین روز ۲۱ جون به عنوان روز جهانی یوگا توسط سفیر هند، آسوکه کومار موکرجی معرفی و ۲۱ جون به عنوان روزی که بیشترین تابش خورشید در کل سال را دارد و روز انقلاب تابستانی انتخاب شد. در مجموع، این روز توسط ۱۷۷ کشور حمایت شد که بیشترین تعداد حامیان قطع‌نامه سازمان ملل را دارد. در نهایت ۲۱ جون را به عنوان روز جهانی یوگا اعلام کردند.
در ۲۱ جون ۲۰۱۵، اولین روز جهانی یوگا؛ نزدیک به ۳۶۰۰۰ نفر، از جمله نخست‌وزیر مودی و بسیاری از شخصیت‌های سیاسی برجسته سراسر جهان، ۲۱ آسانا (حالت‌های یوگا) را به مدت ۳۵ دقیقه در دهلی نو انجام دادند و از آن زمان، این روز در سراسر جهان جشن گرفته شده است.
۳۰۰ سال پیش از میلاد: آغاز یوگا
گزارش‌هایی در مورد وجود یوگا در این دوره اعلام شده است.
۲۷ سپتامبر ۲۰۱۴: پیشنهاد هند
نارندرا مودی و هیئت هندی پیشنهاد ایجاد روز جهانی یوگا را دادند.
۲۱ جون ۲۰۱۵: اولین بار
بیش از ۳۶۰۰۰ نفر اولین روز یوگا را در هند جشن گرفتند.
۲۱ جون ۲۰۱۸: یوگا برای همه
بزرگ‌ترین درس یوگا با بیش از ۱۰۰۰۰۰ شرکت‌کننده در هند برگزار شد.
امروز چه کار کنیم؟
۱. به طبیعت بروید
تمرین در خارج از خانه می‌تواند مقداری هوای تازه به ژست‌های یوگای شما منتقل کند. در ساحل، پارک محلی یا حتی در حیاط خلوت خود تمرین کنید. تمرین کردن در یک محیط جدید که بتوانید روی آن‌ها تمرکز کنید، می‌تواند بسیار جذاب باشد.
۲. حرکات ویژه خود را انجام دهید
ترکیب جدیدی با موسیقی مورد علاقه خود کشف کنید. گاهی اوقات تغییر در حرکت یا موسیقی می‌تواند به شما کمک کند تمرکز کرده و تنفستان را با موسیقی هماهنگ کنید.
۳. دوستان خود را با یوگا آشنا کنید
علاقه‌مند کردن یک دوست می‌تواند انگیزه مناسبی باشد که برای اصلاح تمرین به آن نیاز دارید. حضور آن‌ها به شما انگیزه می‌دهد تا حرکات ورزشی خود را تقویت کنید.
۵ واقعیت در مورد یوگا
۱. بسیاری از آمریکایی‌ها یوگا تمرین می‌کنند
حدود ۳۶ میلیون آمریکایی، یعنی ۱۰ درصد از جمعیت، ادعا می‌کنند که به طور منظم یوگا می‌کنند.
۲. یکی برای همه
بیش از صد سبک یوگا وجود دارد.
۳. موفقیت در شبکه‌های اجتماعی
در هر لحظه، ۶۰ میلیون پست در اینستاگرام درباره یوگا ترند می‌شود.
۴. تشک یوگا در سال ۱۹۸۲ اختراع شد
آنجلا فارمر از زیر فرشی برای ایجاد یک سطح راحت و بدون لغزش استفاده کرد.
۵. الهام‌بخش است
الیزابت گیلبرت با الهام از تجربیاتش در یوگا، کتاب پرفروش «Eat,Pray, Love» را نوشت.
چرا روز جهانی یوگا را دوست داریم
۱. فراگیر است
مردم از هر گروه سنی، مذهب، ملیت و پیشینه اجتماعی می‌توانند این روز را جشن بگیرند، زیرا یوگا برای همه در دسترس است! انواع مختلفی از تمرینات یوگا وجود دارد، بنابراین هر کسی می‌تواند آن را شروع کند. اندازه و سطح تناسب اندام مهم نیست. برای همه ژست‌های یوگا و کلاس‌های مبتدی در هر سبک تغییراتی وجود دارد.
۲. یوگا به مدیریت استرس کمک می‌کند
زندگی گاهی اوقات می‌تواند استرس‌زا باشد و بر وضعیت فیزیکی ما تأثیر بگذارد. آیا کمردرد یا گردن درد، مشکلات خواب و سردرد دارید؟ تمرین منظم یوگا شفافیت ذهنی، آرامش و کاهش استرس مزمن را ایجاد می‌کند. به این معنی که در همه موارد فوق به شما کمک می‌کند.
۳. یوگا باعث سلامتی می‌شود
این واقعیت جدید نیست، اما باید تکرار شود. یوگا با تقویت و تثبیت ستون فقرات، کمردرد، استرس، اضطراب و تنش را تسکین می‌دهد. به کاهش وزن، حفظ متابولیسم متعادل و افزایش انعطاف‌پذیری کمک می‌کند و اینها تنها بخشی از فواید آن است.